Плавание
Поговорим о плавании.
Почему плавание? И почему именно с него стоит начинать заниматься спортом.
главное правило детского спорта – не навредить здоровью и развитию организма ребенка.
Плавание – это единственный вид спорта, где не идет осевой нагрузки на позвоночник и суставы, поскольку тело пловца находится в горизонтальном положении, а физическая активность атлета высокая.
РАЗВИТИЕ:
1
- Гибкости и подвижности суставов
Уникальность плавания состоит также в том, что в нем задействуются почти все группы мышц, имеющиеся у человека, особенно если сочетать разные стили, а гибкость является основой вида спорта.
У пловца работают спина, плечи, ноги и ягодицы, руки, грудь!
2
- Сила, выносливость
Как уже было отмечено выше, в плавании включаются в работу огромное количество мышц, в резуьтате мышечной активности происходит укрепление , улучшается мышечный тонус и сила, нарабатывается силовая выносливость.
3
- Дыхательная система
Во время занятий в бассейне задействуются даже самые отдаленные участки легких, предотвращается возникновение в них застойных явлений, идет профилактика заболеваний дыхательных путей.
4
- Нервная система
Нахождение в воде оказывает положительное влияние на состояние центральной нервной системы, уравновешивает процессы торможения и возбуждения, улучшает кровоснабжение мозга.
Считается также, что плавание снимает утомление, помогает при нервном перенапряжении и депрессии, поднимает настроение, улучшает сон, внимание и память, а регулярные занятия также дисциплинируют и повышают волевые качества.
5
- Здоровье и иммунитет
Плавание – эффективное средство закаливания. Оно повышает устойчивость к воздействию низких температур и, следовательно, делает организм менее восприимчивым к простудным заболеваниям.
в результате регулярных занятий повышаются защитные свойства иммунной системы, что увеличивает сопротивляемость инфекциям.
6
- Плавание является не только циклическим видом спорта, а также и высоко координационным
Особенность детей состоит в том, что именно в детском возрасте закладываются двигательные рефлексы, подсознательная память тела на выполнение тех или иных движений и если ребенок в детстве научится плавать неправильно – переучить его во взрослом возрасте будет крайне непросто, а на все сто процентов скорее всего и невозможно.
У пловцов есть такое понятие как “чувство воды” – когда человек не мучается во время плавания для того, чтобы преодолеть сопротивление воды, а легко скользит по ней, чувствует правильную опору во время гребков, интуитивно принимает правильное положение тела. Это самое “чувство воды” лучше всего прививается и закладывается в процессе тренировок в детском возрасте, посредством регулярных занятий с квалифицированным, грамотным тренером.
Плавание, пожалуй, самый лучший вид физической нагрузки для человека: при правильном плавании и разумной (не слишком изнуряющей) нагрузке риск травм и иных негативных последствий у здорового человека стремится к нулю, при этом физическая активность одна из самых высоких из всех видов спорта.
Стили плавания
Плавание, как таковое, зародилось очень давно.
Об этом свидетельствуют древние рисунки и картинки, которые датируются периодами до нашей эры. В конце 19-го века этот вид спорта вошел в Олимпийскую программу и по сей день занимает там важное место.
Плавание - очень полезный вид спорта, так как при любом стиле задействуются практически все группы мышц. Пловцы-спортсмены обладают прекрасными фигурами.
Основные способы плавания
Кроль на груди
Кроль на спине
Брасс
Баттерфляй (дельфин)
Перечисленные четыре стиля, являются основными способами плавания, которые входят в Олимпийскую программу соревнований, а также Чемпионатов Мира и Европы.
Начинать заниматься плаванием можно с самого детства, но серьезные тренировки в бассейне лучше начинать не ранее 6 лет. Это связано с тем, что более маленький ребенок отвлекается на воду, не может сконцентрироваться на процессе обучения, а так же, он не может долго находиться в прохладной воде в бассейне.
Почему плавание? И почему именно с него стоит начинать заниматься спортом.
главное правило детского спорта – не навредить здоровью и развитию организма ребенка.
Плавание – это единственный вид спорта, где не идет осевой нагрузки на позвоночник и суставы, поскольку тело пловца находится в горизонтальном положении, а физическая активность атлета высокая.
РАЗВИТИЕ:
1
- Гибкости и подвижности суставов
Уникальность плавания состоит также в том, что в нем задействуются почти все группы мышц, имеющиеся у человека, особенно если сочетать разные стили, а гибкость является основой вида спорта.
У пловца работают спина, плечи, ноги и ягодицы, руки, грудь!
2
- Сила, выносливость
Как уже было отмечено выше, в плавании включаются в работу огромное количество мышц, в резуьтате мышечной активности происходит укрепление , улучшается мышечный тонус и сила, нарабатывается силовая выносливость.
3
- Дыхательная система
Во время занятий в бассейне задействуются даже самые отдаленные участки легких, предотвращается возникновение в них застойных явлений, идет профилактика заболеваний дыхательных путей.
4
- Нервная система
Нахождение в воде оказывает положительное влияние на состояние центральной нервной системы, уравновешивает процессы торможения и возбуждения, улучшает кровоснабжение мозга.
Считается также, что плавание снимает утомление, помогает при нервном перенапряжении и депрессии, поднимает настроение, улучшает сон, внимание и память, а регулярные занятия также дисциплинируют и повышают волевые качества.
5
- Здоровье и иммунитет
Плавание – эффективное средство закаливания. Оно повышает устойчивость к воздействию низких температур и, следовательно, делает организм менее восприимчивым к простудным заболеваниям.
в результате регулярных занятий повышаются защитные свойства иммунной системы, что увеличивает сопротивляемость инфекциям.
6
- Плавание является не только циклическим видом спорта, а также и высоко координационным
Особенность детей состоит в том, что именно в детском возрасте закладываются двигательные рефлексы, подсознательная память тела на выполнение тех или иных движений и если ребенок в детстве научится плавать неправильно – переучить его во взрослом возрасте будет крайне непросто, а на все сто процентов скорее всего и невозможно.
У пловцов есть такое понятие как “чувство воды” – когда человек не мучается во время плавания для того, чтобы преодолеть сопротивление воды, а легко скользит по ней, чувствует правильную опору во время гребков, интуитивно принимает правильное положение тела. Это самое “чувство воды” лучше всего прививается и закладывается в процессе тренировок в детском возрасте, посредством регулярных занятий с квалифицированным, грамотным тренером.
Плавание, пожалуй, самый лучший вид физической нагрузки для человека: при правильном плавании и разумной (не слишком изнуряющей) нагрузке риск травм и иных негативных последствий у здорового человека стремится к нулю, при этом физическая активность одна из самых высоких из всех видов спорта.
Стили плавания
Плавание, как таковое, зародилось очень давно.
Об этом свидетельствуют древние рисунки и картинки, которые датируются периодами до нашей эры. В конце 19-го века этот вид спорта вошел в Олимпийскую программу и по сей день занимает там важное место.
Плавание - очень полезный вид спорта, так как при любом стиле задействуются практически все группы мышц. Пловцы-спортсмены обладают прекрасными фигурами.
Основные способы плавания
Кроль на груди
Кроль на спине
Брасс
Баттерфляй (дельфин)
Перечисленные четыре стиля, являются основными способами плавания, которые входят в Олимпийскую программу соревнований, а также Чемпионатов Мира и Европы.
Начинать заниматься плаванием можно с самого детства, но серьезные тренировки в бассейне лучше начинать не ранее 6 лет. Это связано с тем, что более маленький ребенок отвлекается на воду, не может сконцентрироваться на процессе обучения, а так же, он не может долго находиться в прохладной воде в бассейне.